刚生完孩子，这阵子腰背疼得直不起，一坐下去就直不起来，就连夜里就寝都要常被尿频、尿急打断，裤头都湿了几回。医生总认定这是累的毛病，让我多练练凯格尔运动。听了这话，我心里还有些嘀咕，毕竟生完孩子后，身体被折腾得七零八落，哪还能省事应对这些测试呢？实际上啊，产后盆底肌检查这事儿，没那么严肃，也不用非得捧着仪器在那儿像做手术一样对着比划。它真不像是种啥高深的学术仪式，就是个跟医生聊聊感受，看看有没有漏尿的情况，顺便让医生给把把脉，看看是不是肌肉松弛、漏尿之类的毛病。 那具体咋检查呢？实际上最核心的就是尿意憋不住。你当着医生面，试着忍住尿意，憋到最终一滴尿都出来了，那就说明可能没难题；可要是憋不住，尿流就断了，要么尿流挺弱，就连像断线珠子一样，那大约率就是盆底肌没保住，肌肉松弛了。自然，光靠憋尿可能有些小毛病会漏，故此医生还会让你做那个经典的“排尿前挤压”动作。就是排完尿后，手指头捏住尿道口，再用力往上提，最终再慢慢松开。

这时候看尿液会不会顺着阴道流出来。

要是流了，那就说明有漏尿；要是没流，那就算没事。但等下，这可不是万能钥匙啊。 实际上，产后盆底肌的恢复，更像是一场马拉松，而不是百米冲刺。大量妈妈刚生完孩子，肚子一平，仿佛就万事大吉了，结局半年后肚子宽了，腰又酸了，就连启动漏尿。

这时候光靠憋着没用，得让人帮你看看深层肌肉有没有受伤。医生最常用的是做个【生物反馈训练】。

这玩意儿听着挺玄乎，实际上就是给个设备，让你练的时候它给你反馈电流刺激。你猜如何着？它告诉你，这个动作叫“提肛”，得用力，得慢，别轻飘飘的。

一般训练得就是每天几百次，每天都要练，这就好比给你做个深层按摩，把那些松弛的肌肉揉松。 光练还不够，还得让肌肉长结实。

这时候就要用到【肌电诱发电位】了。

这个设备在你皮肤上贴几贴小小的电极片，然后医生在特定的点位上给你发个电脉冲。你要是练对了，那电流就顺着肌肉流那会儿，电量就起来了；要是练错了，身体就报警说“这路不通”。

要是连肌肉都废了，那医生可能还会建议做个【抗重力测试】。好办说就是让你提重物，看你的肌肉能不能顶住重量。

比如提那袋五十斤的大米，要么提那瓶二斤重的酱油，你腰都没弯，腿都没抖，那说明肌肉还强；可要是连这个都经不起，那说明深层肌肉已经干了，光练凯格尔可能根本解决不了难题，还得看医生给查个【核心肌群】，看看是不是连腰腹的力气都没了。 自然，这些检查的目标，归根结底是为了让你知道目前的状况，好拍板下一步该咋办。有些妈妈发现提重物确实不中了，那医生可能会建议做个【巴特勒测试】，也就是那个让妈妈在床上爬行的测试。

你看，这个测试挺考验体力，你得让自己爬得慢一点，让肌肉略微歇会儿，每次爬二十多层。

要是爬到三层就瘫了，那说明盆底肌确实“吃撑”了，伤得挺重。

这时候光练可能没用，还得结合手术，比如做个【盆底肌修复术】，让医生把坏掉的那局部肌肉再贴回来，要么把周边的肉给松一松，让肌肉能重新干活。 实际上，产后盆底肌检查，最让人松快的环节，就是让医生给你做个【压力性尿失禁测试】。

这个测试就是让你站在墙边，用力咳嗽、打喷嚏、运动，看有没有漏尿。

要是发现漏，医生可能会让你做个【排尿性膀胱度征】。就是让你边走边上茅房，看尿液会不会随着动作漏出来。

要是走两步就漏了，那说明肌肉忒松了，得赶紧处理。 最终，还得提一嘴那个【盆底肌电测试】。

这玩意儿就像给盆底肌做心电图，通过仪器捕捉肌肉收缩的细小电波。医生会分析你的肌肉收缩频率和持续工夫。

要是频率忒高，说明肌肉紧张过度；要是忒慢，那说明肌肉松弛无力。通过这张图，医生能一眼看出你是哪种类型的盆底肌功能障碍，是肌肉忒紧还是忒松，是局部受损还是整体衰弱。 故此说，产后盆底肌检查，说白了就是个“查病因、定方案”的过程。它不丢人，也谈不上啥面子难题，就是个医生拿着设备，让你配合着练练看，帮你把该松的松了，该紧的紧了，让身体重新找回平衡。别怕，检查完医生还会跟你一起聊聊如何预防复发，教你做几个好办的日常小动作，比如提肛、缩臀，就连建议你去游泳，出于水流的阻力正好能帮你锻炼盆底肌。

故此，下次医生让你做这些测试时，你就放省事点，就当是跟医生做个身体大体检，顺便让医生帮你把把关。

毕竟，身体修好了，赶明儿步行、干活、就连生孩子，都更有底气，哪儿也不缺劲。