大量人去医院一挂号，医生嘴上喊着“保重身体”，手里却拿着几千块的体检报告，脸色还一本正经地比划着啥“阴虚火旺”该如何吃知柏地黄丸。

实际上这种事，不用非得跑医院，光靠自家那点老黄历就能辨个大约。咱们不用那些教科书上写得死死的“君臣佐使”要么“阴阳互根”啥的术语，咱们就事儿不儿们都直白。 先看看身体最直观的警报。

要是你半夜就寝特别踏实，白天精力充沛，哪怕是多累也熬得起来，那大约率是阳气足。

反过来，要是晚上起来还醒，不管看啥书都认定累，那种“动则汗出”的感觉，就是典型的阳虚，就像个缺水的灯泡，没电了自然亮不起来。再看上火这事儿，阴虚的人实际上更虚，烧起来不是出于火大，而是出于骨头里的油快烧干了，火是借来的。你早上起来嘴里苦得了得，嗓子冒烟，手心脚心特别烫，指甲甲床看着也不干净利落，这一般是“真热假寒”，是阴虚把阳气逼出来了。

那阳虚的人呢？往往是怕冷，手脚冰凉，冬天穿得比别人多，但一到夏天就脸红、长痘，那种红是那种看起来有血管收缩感的红，越碰认定越烫，但摸起来实际上是凉的。 这就好比你家房子，阴虚的房子墙皮干裂，风一吹就露白，里面却Actually烧起了火；阳虚的房子呢，墙皮受潮发霉，屋里透着一股湿冷，连门缝里都透不出一丝暖意。

如何知道是哪种？最好办的办法就是看你的舌头。阴虚的舌头是干的，像老树皮，舌苔少就连没舌苔，用舌头舔也能舔出来，上面红得像刚被烤过；阳虚的舌头则是水滑的，舌苔白滑，舌头本身胖大，边缘有齿痕，看起来水汪汪的，像没喝饱水。再摸摸背，阴虚的人摸起来是热烘烘的，哪怕你穿得再少，后背都像火炉一样，这火是虚火，吹不到就没了；阳虚的人背是凉的，摸上去凉凉的，就连能感觉到骨头缝里的冷。 这些症状别看复杂，但不用死记硬背，咱们打个比方。阴虚就像家里水管老化，水都流不那会儿了，但水蒸气（虚火）却冒出来了；阳虚就像家里空调坏了，不但没冷气，连洗澡的水都忒凉，整个人像是泡在冰水里。

要是你最近工作压力大，熬夜加班，那阴虚的可能性大，那是透支了元气；要是你最近怕冷，四肢不温，那阳虚的概率就高，那是身体在报警说“忒冷了”。 数据这东西有时候挺玄的，咱们用个好办的逻辑来算。

一般来说，阴虚的人舌质颜色偏红，就连有点暗红，这是气血被虚火蒸腾的结局；而阳虚则是舌质淡白，要么淡红，但主要特征是齿痕和水滑苔，这是湿气盛在舌头上把舌苔带出来的。至于看血压，阴虚的人血压往往偏高要么波动大，这是出于虚火扰动；阳虚的人血压偏低，脉象的脉象实际上就是虚弱的表现，来去忒慢，像一团被风吹散的棉絮。 自然，身体这东西是动态的，有时候你感觉可能夹带两种。

比如有些人就是“阴阳两虚”，这就是个中间状态。

这时候如何判断？实际上不用纠结复杂的理论，就数数。你最近是不是时常认定口干，喝水又认定凉，停不下来？这是阴虚。

那你是不是时常肚子咕咕叫，特别爱喝热水，怕冷？那是阳虚。

要是这两样都有，那可能是某种慢性病留下的痕迹，要么长期熬夜害得的阴阳俱损。

这时候要是想自救，光喝热水没用，得清热滋阴；光吃热粥也救不了，得食疗补肾。 故此，别再拿那些大道理了。

要是是单纯的怕冷、尿清长、腰膝酸软，那是典型的阳虚，得吃温补的，像羊肉汤、桂附地黄丸。

要是是那个“虚火”让你难受，那是阴虚，得吃点清虚火的，比如莲子心、麦冬。最稳妥的办法就是你的身体在告诉你啥，把它当生活指南，而不是当说明书。别总听别人说啥“寒热往来”，那是医生加了插件的剧本。你自己观察，摸摸后背，看看舌头，数数晚上的睡醒次数，挺快就能知道自己到底缺的是哪一块。